A wiec miałem małe problemy z bólami serca(nadcisnienie) i od tego czasu z siłownią koniec. Teraz juz wszystko OK ale lekarz mówi zebym z żelastwem dał sobie spokój. Sport tak ale nie siłownia. A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z bieganiem(bieganiem powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam [...]
Zrób 8 serii na każdym treningu brzucha ( 3 razy w tygodniu ). Po 15-25 powtórzeń. Możesz też spróbować ABS2. Jeśli uznasz , że jest dla ciebie za ciężki to spróbuj najpierw normalnie poćwiczyć brzuch na siłowni, potem A6W i dopiero potem ABS2.
[...] słowem ok (60cm) mi wystarczy, bo później nie chce mieć problemów z przecieraniem się spodni, a w szerokich albo dresach chodzić nie będę. Do tego jak spadnie śnieg, to na nogi będę ćwiczył na desce. Jestem w 8 dniu a6w i naprawdę zauważyłem wzmocnienie mięśni brzucha. Nie uważam, że jest przereklamowane (ale oceniać będę po skończonym cyklu)
****a ludzie ale chłop ma 42 lata na karku i "oponke" jak sam mówi więc nie ******lcie o a6w bo serce wypluje... aeroby+dieta ewentualnie po jakimś czasie spalacz i będzie dobrze
Na brzuch walnij a6w, ale watpie ze bezdie CI sie chcialo 42 dni zasuwac, osobiscie po 2 tygodniach mi sie nie chcialo ale powiem ze to cwiczenie chociaz monotonne przynosi rezultaty
2. Porównanie pomiarów wykonanych przed i po cyklu suplementacyjnym. 31.10.2006 / 27.01.2007 Wzrost = 174 cm / 174 cm Waga = 78,2 kg / 81,4 kg (+3,2 kg) Kark: 40,5 cm / 41,0 cm (+0,5 cm) Barki = 128,0 cm / 131,0 cm (+3,0 cm) Ramię: 39,8 cm / 41,2 cm (+1,4 cm) Przedramię: 30,7 cm / 31,3 cm (+0,6 cm) – przedramion w ogóle nie ćwiczyłem [...]
[...] Przy ćwiczeniach siłowych lepiej biegaj szybkim sprintem bo długie dystanse są raczej dla osób które uprawiają biegi, a nie kulturystykę. Czyli np. 15 min skakanki + sprint + a6w. tyle że te aeroby to nie codziennie a np co drugi dzień :)Do tego dieta i efekty na pewno będą. :D Sam jestem po takim zabiegu więc wszystko wypróbowałem ;)
foRgott3n jaki masz btw ? nolve mozesz wrzucic, z wlasnego doswiadczenia wiem ze wieksze dawki metki tez mnie lekko zalewaly i pas "puchl" w oczach u mnie skakanka 5xtyg po 30min i a6w + dieta low carb dawalo z tym rade
[...] btw ? nolve mozesz wrzucic, z wlasnego doswiadczenia wiem ze wieksze dawki metki tez mnie lekko zalewaly i pas "puchl" w oczach u mnie skakanka 5xtyg po 30min i a6w + dieta low carb dawalo z tym rade Yaaraass o takie odpowiedzi własnie mi chodziło sog 4 u, a btw wygląda tak: białko 258g (3,1g / kg) ww 573g (6,9 / kg) fat 128g (1,5 / [...]
mam jeszcze dwa pytanka, mam straszne cienkie rączki, dlatego chce dodać do tego planu uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie i nachwytem w siadzie, tylko nie wiem w które dni wrzucić te ćwiczenia i ile serii po ile powtórzeń się w nich robi oraz czy warto w moim przypadku wziąć się za A6W
A CO MA WSPOLNEGO A6W Z WALKA? Poza tym zeby cos potluc to musi byc troche twarde, a A^W jest .. "mieciutkie". Jak komus zalezy na wytrzymalosci to owszem, tylko po co taka wytrzmalosc brzucha? Lepsza wytrzymalosc nog , rak albo plecow.
z tego co wiem mozna cwiczyc przez 6 tygodni a potem nastapi przetrenowanie i miesnie zamiast rosnac zaczna malec... dlatego na przyklad A6W robi sie 6 tygodni a nie np 7 po okresie 6 tygodni powinna nastapic dluzsza przerwa.
Witam . Zacznę od tego że jak robisz splita na masę to 3 dni lub 4 dni treningu i Raczej powinno to wygladac tak ze gdy 3-dniowy cykl to pon-sroda-piatek A gdy 4-dniowy to po-wtorek-czwartek-piatek. Więc ja bym zmienił od razu na dzień wolny w srodę.Dziwnie to wszystko połączyłes . Chcesz robić klate i biceps na jednym treningu 2 razy w tygodniu [...]
Co mi bylo? Nic po prostu moj organizm widocznie nie tolerowal A6W- zreszta weider wszystkie treningi jakie ukladal, robil je na zasadzie ogolnego zakwaszenia miesni- mi widocznie to nie sluzylo- zreszta takie zakwaszenie moim zdanie wcale nie jest pozytywne- pozdrawiam